Comme de nombreux français, vous souffrez peut-être de douleurs dorsales ou d’une déformation de la colonne vertébrale. Si tel est le cas, vous vous interrogez certainement sur le rôle joué par votre matelas et sur le meilleur choix de literie à faire. En réalité, il n’existe pas de réponse toute faite ! Découvrez nos recommandations sur le sujet.
Le matelas anti-mal de dos : démystification et recommandations clés
Voici les recommandations d'Adrien Michel :
- Oubliez le mythe de la fermeté excessive : Un matelas trop dur peut engendrer des points de pression aux épaules et aux hanches
- Recherchez l'équilibre idéal : Le bon matelas doit offrir un soutien ferme combiné à un accueil moelleux
- La technologie n'est pas unique : le secret réside dans la qualité du noyau de la technologie et dans sa capacité à respecter votre morphologie.
- Le conseil médical avant tout : En cas de douleurs chroniques ou de scoliose diagnostiquée, consultez impérativement un médecin
- Testez vos sensations : Il n'existe pas de matelas universel. Pour trouver votre modèle adapté en magasin.
Douleurs dorsales : quand faut-il changer son matelas ?
Sciatiques, hernies, douleurs cervicales, “barre” dans le bas du dos, lumbagos à répétition… le mal de dos peut prendre la forme de troubles très variés, tous désagréables voire handicapants. Si la sédentarité et le stress sont souvent pointés du doigt, les causes possibles des lombalgies sont elles aussi nombreuses. Votre matelas peut donc être en cause, soit parce qu’il ne vous convient pas, soit parce qu’il est usagé. Il faut en effet savoir qu’un matelas a une durée de vie limitée, laquelle dépend de la qualité de sa composition et de sa fabrication, ainsi que de son entretien correct. En l’occurrence, si vous constatez que votre couchage est affaissé, si vous avez le sentiment d’un mauvais soutien ou encore si vous sentez les ressorts, il est temps d’agir ! L’achat d’un nouveau matelas constitue peut-être la solution à votre problème, étant précisé que votre sommier doit lui aussi être vérifié.
Pour limiter au maximum les douleurs en tous genres, vous devez dans l’idéal dormir sur un matelas sur lequel vous vous sentez bien et sur un sommier à lattes actives en bon état (c’est-à-dire qui s’adaptent aux mouvements). Bien évidemment, la literie n’explique pas toujours l’apparition de lombalgies. Si vos troubles sont marqués ou si vous souffrez d’une scoliose, la plus grande prudence s’impose : prenez d’abord les conseils d’un médecin, lequel vous orientera si besoin vers un traitement médicamenteux ou une orthèse (corset, semelles orthopédiques…).
Faut-il un matelas ferme pour le mal de dos ?
Pendant longtemps, il a été recommandé aux personnes souffrant de lombalgies de dormir sur des matelas fermes, voire durs. Cela conduisait de nombreux dormeurs à installer des planches sur leur matelas pour le raffermir, ou à s’équiper de matelas très raides. Aujourd’hui, les choses ont évolué ! On considère que c’est au matelas de s’adapter au corps, et non l’inverse.
L’ensemble des douleurs potentielles sont ainsi prises en compte, dont celles aux épaules et aux hanches qui sont très fréquentes. Pour passer de bonnes nuits, il faut donc privilégier deux choses : l’accueil, c’est-à-dire la façon dont le corps va s’enfoncer dans le matelas, puis le soutien, qui garantit un bon maintien de toutes les zones. Concrètement, un bon matelas se caractérise par un noyau ferme, constitué de matériaux de qualité (mousse haute résilience par exemple) et une couche supérieure plus moelleuse. Pour autant, il n’existe pas de technologie plus adaptée au mal de dos qu’une autre. Les matelas à ressorts ensachés conviennent donc, notamment parce qu’ils comportent des zones plus ou moins souples pour permettre aux différentes parties du corps de bien s’enfoncer ou, au contraire, d’être bien soutenues. La mousse viscoélastique est quant à elle très appréciée. Parce qu’elle épouse les courbes du corps, elle respecte la morphologie de chacun et permet un relâchement total. Pour savoir quel matelas choisir, fiez-vous à vos sensations : c’est en vous allongeant sur différents modèles que vous déterminerez quel matériau emporte votre préférence.
L'importance du test en magasin : trouver votre literie personnalisée
Il est important de tester votre future literie avec un expert du sommeil afin de trouver la literie adaptée à votre besoin. Un matelas universel qui convient à tout le monde, ça n'existe pas, surtout pour le mal de dos ! Venez nous rencontrer en magasin pour échanger sur vos attentes spécifiques. Votre conseiller vous invitera à découvrir toutes les options possibles pour soulager ou limiter votre mal de dos.
L'expérience magasin
Chez Adrien Michel, nous sommes convaincus qu'une literie doit s'essayer en magasin avec des conseils d'experts du sommeil afin de trouver votre notion du confort. Retrouvez également l'exemple de Caroline et de son projet de literie pour son mal de dos.